Piekeren

Herken je dit? Dat je:

  • heel veel negatieve gedachtes hebt
  • niet in slaap kan komen door alle gedachtes
  • er maar niet mee kan stoppen

Dan ben je heel erg goed in nadenken! Als je dit TE veel doet, dan kan het je in de weg gaan zitten en dát helpt je niet. Piekeren is een toestand waarin je langdurig en terugkerend negatief denkt over bepaalde gebeurtenissen, mensen, zorgen of angsten. Als je dit veel doet, kan zelfs je lijf er op reageren. Vaak zijn het dezelfde gedachtes die de hele tijd op dezelfde manier door je hoofd gaan, in een soort cirkeltje. Dat heet een patroon.

Wat kun je doen?

  • Probeer te achterhalen wat jouw patroon is
  • Leer om te stoppen en iets anders te gaan doen
  • Leer om positieve gedachtes meer aandacht te geven dan de negatieve

Zomaar stoppen met piekeren?

  • Ja! Gun jezelf even de tijd om na te denken, maar zet wel een timer. Zo beperk je je eigen piekertijd
  • Ja! Schrijf ze op en stop ze in een pot: De Piekerpot. Als ze in de pot zitten hoef jij er niet meer over na te denken.
  • Ja! Zoek afleiding

Wat kunnen je ouder(s) doen? Voor kinderen is het nog heel moeilijk om te weten wat ze doen en hoe ze daarmee moeten omgaan. Sterker nog, sommige volwassenen piekeren zich nog steeds wat af en weten niet eens hoe ermee om te gaan. Voor kinderen zijn volwassenen belangrijk om hen hierbij te ondersteunen. Hoe?

  • Maak je kind ervan bewust dat het gaat om piekeren, dat er heel veel mensen zijn die piekeren
  • Onderzoek wat je kind helpt om dit te stoppen
  • Wat zijn helpende, positieve gedachtes voor jouw kind?

Wat kan Jentes Coaching doen? Kom je er zelf niet helemaal uit en blijven de gedachtes door je hoofd gaan, dan kan het fijn zijn om er eens over te praten met een neutraal iemand. Samen kijken we naar de opties die wel werken voor jou door middel van bepaalde oefeningen. Door deze oefeningen krijg je nieuwe inzichten die ervoor zorgen dat de gedachtes minder of in ieder geval anders worden. Als je meer positieve gedachtes leert gebruiken, zul je merken dat je je over het algemeen blijer zult voelen.

Behoefte aan begeleiding hierbij? Vul het formulier in en ik neem z.s.m. contact met op. Kindercoach Vught en omstreken, jongerencoach Vught en omstreken

Volgende
Vorige